Cynnwys plant yn ystod amser bwyd

Gall plant gyfrannu o’r dechrau’n deg drwy helpu i ddewis pa brydau fyddwch chi’n eu coginio, helpu i lunio rhestri siopa, eich helpu i wneud y siopa ac, os yn bosib, dyfu rhywfaint o’u bwyd eu hunain hefyd.

Gall plant helpu i gynllunio prydau bwyd drwy:

• Helpu i ddewis pa brydau fyddwch chi’n eu coginio.
• Llunio rhestri siopa gyda chi.
• Dysgu pa fwydydd sy’n dymhorol.
• Tyfu perlysiau, ffrwythau neu lysiau gyda chi — mewn potiau bach yn y gegin, ar falconi neu yn eich gardd os oes lle.

Gall plant helpu gyda’r siopa drwy:

• Helpu i ffeindio’r bwyd sydd ar eich rhestr siopa yn yr archfarchnad.
• Helpu gyda’r pacio a rhoi’r siopa i gadw.

Gall plant fod yn fwy tebygol o flasu bwydydd /prydau newydd os ydyn nhw wedi helpu i’w dewis a’u paratoi. Gall plant ifanc hyd yn oed helpu i baratoi a choginio bwyd gartref. Gall plant helpu drwy:

• Ffeindio’r cynhwysion sydd eu hangen arnoch o gwmpas y gegin.
• Golchi cynhwysion, fel ffrwythau a llysiau.
• Dewis offer.
• Darllen ryseitiau.
• Pwyso cynhwysion.
• Sleisio cynhwysion (i blant hŷn, dan lygad oedolyn).
• Stwnsio cynhwysion gyda fforc neu stwnsiwr tatws e.e. bananas/tatws.
• Troi neu gymysgu cynhwysion (ar dymheredd ystafell i blant iau).
• Taenu cynhwysion, fel sbred olew llysiau neu gaws meddal.
• Cadw golwg ar yr amseru (gan ddefnyddio amserydd os oes gennych un).
• Helpu i blatio’r prydau.

Gall amser bwyd fod yn achlysur cymdeithasol arbennig. Ceisiwch eistedd wrth fwrdd gyda’ch gilydd lle y bo’n bosibl, bwyta’r un bwyd gyda’ch gilydd a mwynhau amser i’r teulu, pan allwch ganolbwyntio ar eich gilydd y tu allan i’ch diwrnodau prysur.

Mae dod i’r arfer â phrydau teuluol o oedran cynnar yn wych ar gyfer datblygiad cymdeithasol babanod a phlant bach. Maen nhw hefyd yn gyfle gwych i ddechrau gosod trefn ac i ddangos esiampl i’ch plant o ran bwyta’n iach. Ceisiwch sicrhau bod amser bwyd yn gyfle i ymlacio ac yn brofiad cadarnhaol. Mae hwn yn amser gwych i blant ddatblygu mwynhad a diddordeb yn y bwyd maen nhw’n ei fwyta, gan sefydlu arferion bwyta da ar gyfer y dyfodol.